全球首創基因瘦身法:五大肥胖基因超解密

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內容說明:





我這輩子注定瘦不了,連呼吸、喝水都會胖。

吃的都一樣,卻只有我變胖!

乖乖遵照營養師的指導減重,就是沒效……

什麼方法都試了,為什麼就是瘦不下來?

這是因為你不懂身體的祕密!


★兩大專家聯手出擊,帶你甩掉頑固肥肉:「擁有百萬人減重成功案例的跨國際成功企業家」孫崇發博士、「首創五行基因減重法的生命科學家」林佳靜教授。

★全臺首創科學減重法,「少吃」卻「營養」的祕訣:(1)五行基因減重法;(2)融合基因營養學概念於減重計畫

★基因不能改,但絕對可以調:融合20餘年研發成果與科技新知,簡單進行長壽又長瘦體質的調理打造,健康減重、預防代謝症候群、延緩老化。

一輩子減肥,不是瘦不了,就是陷入復胖的地獄?有感於大家的煩惱,二十餘年健康減重專家孫崇發博士、分子生物科學家林佳靜教授聯手出擊,告訴大家全新的減重祕密。每個肥胖者多少都有肥胖基因,但你知道,基因雖然天注定,卻是可以調理的嗎?只要利用完美比例的均衡飲食、良好生活習慣,讓先天遺傳基因表現模組互相協調,達到生命體最完美的平衡,就能更科學、有效且健康的瘦下來。

【5大肥胖基因和體質】對症輕鬆健康瘦

█水滴型水腫肥胖:「脂質」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質,飲食重鹹時易形成下身水腫。

→瘦身重點:盡量避免高鹽飲食與動物性油脂。

█蘋果脂質型肥胖:「內臟脂質」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質,易造成腰、腹部脂肪堆積的中廣體型。

→瘦身重點:少吃油脂。

█蘋果醣類型肥胖:「內臟醣類」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質,易導致腰、腹部脂肪堆積的中廣體型。

→瘦身重點:避免攝取過多碳水化合物,可多攝取綠茶和多酚類食品。

█西洋梨頑固型肥胖:「脂肪燃燒」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質,脂肪易堆積在臀部及大腿外側皮下,呈西洋梨型身材。

→瘦身重點:脂肪頑固性強,不易分解,需配合運動提高基礎代謝率,減脂效果才好。

█甜甜圈鬆軟型肥胖:「脂肪合成速率」異常肥胖基因群造成的肥胖體質,脂肪鬆軟全身肥胖。

→瘦身重點:稍動就喘,稍餓就昏,需求助營養師與基因調理產品,在減重的不同階段做調整。

【基因調理】這樣做,戰勝饑餓感,不易復胖,一瘦就是一輩子

█全球70年研究證明,科學限制熱量,低卡高纖好蛋白是王道:碳水化合物粗糧為主,少油少肉,適當蛋白質和水果。

█洛神花的紅寶石減重奇效:加速降低血脂、內臟脂肪和脂肪肝油滴的分解,調整成微鹼體質,並維持腸內有益細菌平衡,改善便秘,幫助細胞再生,延緩衰老,預防心血管疾病。

█五行基因減重新學說:中醫臟腑五行學說,結合5大肥胖基因和體質,利用長壽基因正向調理肥胖基因,「長瘦」長壽一輩子。

█排毒和減重要同時做:排毒做得好,先甩1~2公斤。

█要瘦就要動:運動能幫助脂肪燃燒、增加肌肉生長與耐力,排汗有助於度過減重停滯期,尤其是西洋梨型頑固型肥胖者,搭配運動,才會看到明顯的效果喔!

【專家祕技】五行基因瘦身計畫-實用小祕訣

█1天1.5碗粗糧,晚上8點後勿進食澱粉。

█只吃蛋白質不吃澱粉,能量不足會傷害腦部。

█從洛神花萃取的紅寶石多酚酵母搭配使用,讓瘦身事半功倍,不可偏廢低卡高纖好蛋白的原則。

█有氧運動之外,最好還要搭配無氧運動,有助持續運動之後的熱量消耗,增加基礎代謝率。

█若因為需要而使用纖維沖泡包補充平日攝取不足的膳食纖維,記得不可過量,否則可能排硬便。

█補充益生菌最好在晚餐後或睡前,有利於其安穩到達小腸,並在我們的睡眠時繁殖、增生。

█喝水時水溫也是重點,二十度左右的水溫有助於人體消耗卡路里喔!



內容連載:



喝對水,排毒又瘦身

據研究發現,人可以十七天不進食,但四十八小時不喝水將極可能導致死亡,充足的水分是維持身體正常機能的必備條件,不僅只是解除身體生理所需,也能加速身體的新陳代謝、改善血液循環、維持正常的腦部運作與身體平衡系統,同時將重要的養分、礦物質與維生素帶給所有器官,包括了骨骼、肌肉系統,當然還能排除體內廢物與垃圾,活化腸內益生菌及酵素。

一般而言,我們人體一天的排尿量大約一五○○CC,再加上汗水、皮膚上直接蒸發的水分、肺呼出的水分及糞便等,估計起來,每日流失的水分大約有二○○○~三○○○CC,因此,水分的補充量最好是在此一範圍之內。

新陳代謝科醫師認為「喝水本來就能幫助減肥」,就算喝一般白開水,也會藉著增加飽足感而減少進食(攝取熱量),達到減重目的。雖然身體需要利用礦物質才能正常地進行新陳代謝作用,但是目前並沒有研究證據指出,攝取多少的礦物質就一定能收到減肥效果。

口渴就喝水,是自然生理反應,不過現代人總是以含糖飲料代替水分的攝取,不知不覺攝取過多的熱量,卻沒有達到解渴的目的,還可能使血液變得比較濃稠。水的角色像人體的清道夫,參與新陳代謝和排出廢物的工作,要是喝得不夠,身體的代謝作用便會遲緩不順暢,廢物累積體內,容易導致便祕、結石等問題,也讓人精神變差、容易疲累。

早上1杯水,滋潤「微脫水」的身體

早上起床,空腹先喝一杯五○○CC的好水,因為經過一夜睡眠,身體會藉著流汗及皮膚蒸發而排出一些水分,所以早晨我們多半處在輕微「脫水」的狀態,即時補充水分非常重要。

一早喝水還有個好處,水分進入體內可以喚醒胃腸,讓胃腸開始蠕動,促進排便,尤其是喝冷水,刺激性比較大,對經常便祕的人具有改善效果。

喝水的好時辰

◆成人每天飲用1500~2000c.c.好水

◆喝水時間:起床後500c.c.

午、晚餐前30分鐘~1小時各補充500c.c.

晚上睡前1~2小時再補充350~500c.c.



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【文章取自於博客來,全文請至博客來http://www.books.com.tw/products/0010637260?loc=002_001




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