文具辦公幫手歡樂?

憂鬱的人都有獨特的「讓自己變憂鬱的想法」

藥物只能暫時麻痺癥狀，根本治療才能真正擺脫憂鬱

本書方法不用花錢、不用藥物、工具，

只需要一顆願意嘗試改變的心

跟著「不用藥的精神科醫師」宮島賢也，

一起用20種習慣改變想法、練習快樂！

◎精神科醫師也曾罹患憂鬱癥而痛苦了7年

身為精神科醫師的作者宮島賢也，其實就和平凡的你我一樣，迷惘、忙碌、苦惱…，為了工作和家庭，總是希望能更完美，為了能做到更好、能做出最好的選擇而不斷拼命努力著。

直到開始出現失眠、提不起勁、注意力不集中、沒有食慾等癥狀時，才知道自己竟罹患了憂鬱癥，即使持續服用7年抗憂鬱藥也不見好轉，作者最後經歷多方嘗試，終於歸納出20種自我改變的「習慣」，不只治好自己的憂鬱癥，也成功幫助許多憂鬱癥患者自己走出憂鬱，甚至許多人因此重新展開新的人生。

◎憂鬱癥的人都有獨特的思考方式？

憂鬱的人都有獨特的思考方式，

「一定要做到完美」

「失敗了怎麼辦」

「還要再努力一點」

「都是因為會議桌不夠努力才做不到」

這些想法都是憂鬱的「原因」，導致會出現憂鬱的癥狀（情緒低落、注意力不集中、失眠、食慾不振等等）。而藥物只能麻痺憂鬱的癥狀，卻無法讓「原因」消失，就算看起來已經痊癒，卻還是有復發的可能。

gg◎不用藥也能治好憂鬱癥

本書不是介紹用藥物治療憂鬱癥，而是以改變「想法」、「說話方式」、「習慣」，從最中心消除憂鬱癥。用具體的方式改變日常的習慣，才能從根本痊癒。

書中不同一般憂鬱癥書籍介紹艱深的方法或是難懂的說明內容，而是例如：???????????????? ?

．寫出「自己會做的事情」

．改變口頭禪

．刻意安排能讓自己放鬆的時間…等

20種習慣都非常容易實行，甚至可以從目錄20個習慣中挑選自己喜歡的做就好，沒有難度、沒有任何限制，隨時隨地都能夠開始改變，只要願意嘗試，永遠都不嫌晚。

本書特色

◎本書為精神科醫師宮島賢也自己罹患憂鬱癥長達7年，以自身專業以及痛苦經驗所歸納得出20種自我治療憂鬱癥的習慣。

◎20種習慣是從根本上治療憂鬱癥，抗憂鬱藥物只能暫時麻痺憂鬱癥狀，無法消除憂鬱癥的「原因」，改變日常的習慣，才能無形中改變想法，也才能讓憂鬱癥真正的痊癒。

◎20種方式簡單且容易實行，沒有艱澀的理論和方法，搭配憂鬱癥患者實際的案例，任何人都能隨時隨地開始嘗試改變，隨時修正自己的人生。

◎日本亞馬遜書店讀者評價五顆星，家醫心理疾病類第1名！國際免疫學權威安保徹博士、董氏基金會、松德精神科診所黃慧琪醫師鼎力推薦，自我改變、自我療鬱就從本書開始！

◎20個習慣同時也是20個「生存的技巧」。本書不只適合憂鬱癥的人，同時也適合每個在人生路上拼命努力、認真、失落、生氣、覺得疲倦的現代人。

◎日本亞馬遜書店讀者五顆星好評推薦！

★「我本身也憂鬱了近10年，這本書用淺白易懂的方式明確指出憂鬱的人所缺少的想法，是其他自我啟發書中所沒有，只有醫生才會注意到的細節。」──

碎紙機商品訊息簡述:

• 作者： 宮島賢也
• 譯者：張秀慧
• 出版社：大樹林
• 出版日期：2014/02/27
• 語言：繁體中文

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